枕頭選購指南

枕頭透氣度的選擇
枕頭的透氣度會影響睡眠質素，如果枕頭透氣度不足，可能會導致在夜間感到不適醒來。透氣度較高的枕頭可以防止人體過熱，枕頭能夠有效吸收和散發身體的熱量，阻隔外部冷熱空氣，保持枕頭和頭部周圍的溫度，令整晚涼爽和舒適。 

透氣度高的枕頭亦會提高舒適度，因為通常其材質會更柔軟和有彈性，能有效提供良好的支撐和舒適感。 

香港的天氣潮濕，這樣的環境會容易滋生細菌和塵蟎，從而影響睡眠質素。透氣度高的枕頭能保持枕頭乾燥，減少塵蟎及過敏原的滋生和積聚，減低過敏機會和反應。 

從外觀選擇枕頭
枕頭的形狀會影響脊椎健康，如果枕頭形狀扁塌承托力不足，會導致腰酸背痛。形狀較為飽滿的枕頭能為頸部提供更好的支撐作用，減輕肩頸壓力。 

另外，枕頭的鬆軟程度亦會影響頸椎壓力。枕頭鬆軟舒適可以為頸椎提供足夠的支撐作用，減輕頸部壓力 ，從而改善頸椎健康。 

枕頭高度的選擇
現代醫學研究表明，人在仰睡時，枕頭高度最好控制在豎拳高度。側睡時，枕頭高度最好是豎拳高度的1.5倍。 

當枕頭過高時，會使氣管通氣受阻，容易引起咽喉干癢、咽喉疼痛或打鼻鼾等問題，甚至會引起落枕，是頸椎病的常見原因之一。  

若枕頭過低時，則可能會導致肩頸酸痛，更可能會影響頸椎生理曲度。長時間睡在過低的枕頭上，可能會引起頭脹、煩躁、失眠等諸多不適。尤其是高血壓的病人更加不適宜使用過低的枕頭。 

枕頭寬度的選擇
枕頭的寬度最好控制在肩寬的1.25倍，這個寬度翻身不需要移動枕頭，可以隨意輕鬆變換睡眠姿勢，使人在入睡過程中能更加放鬆,不容易因枕頭問題而打斷睡眠。


枕頭硬度的選擇
枕頭的硬度也很重要，如果枕頭過硬，則與頭部接觸的面積減少，造成局部 壓強增大，可能會造成頭部和頸部不適，影響睡眠。 枕頭過軟，側睡時容易掩蓋住鼻子，導致呼吸不順暢,睡眠時感到呼吸不適。